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高位下拉进阶 -健身加强

视频中心 yifeng 2年前 (2018-03-14) 1102次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

这期视频来说说反坐高位下拉锻炼背部肌肉的好处。

反坐高位下拉由于少了压腿的板子,让我们做的时候很难借力,进而使背部肌肉的发力比例增大,直观上重量的减小是必然的,但是不要去过多的在意重量,把所有的精力放在背部肌肉的发力上,让背部肌肉发更多的力,没有了板子我们需要自己保持身体的平衡,腿脚不可以乱动,腰部全程保持竖直,下拉的时候上身后倾更好地刺激背阔肌,当然也可以上身竖直

高位下拉进阶 -健身加强

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